jaka kawa

Witam wszystkich. Jestem nowy i jest to zarazem mój pierwszy post tutaj :) Poniżej chciałbym opisać swoją "dietę" jaką sobie wprowadziłem ostatnimi czasy. Mam 21 lat ważę 75 kilo (rok temu 83kg- samo spadło nie wiem jak :) ) 171cm wzrostu i lekki tłuszczyk na brzuchu. Chciałbym zrzuci zbedny tłuszczyk z brzucha (boczki) tak aby choc trochę ukazały [...]

Cześć! :) Jestem na forum nowa i szukam pomocy (od razu z góry sorry, jeśli temat gdzieś się wcześniej pojawił:P). Chodzi mianowicie o dietę odchudzającą. Mam 178 cm wzrostu, ważę 68 kg i zawodowo trenuję krav magę, 4 razy w tygodniu. Oprócz tego ogólnie dużo się ruszam, basen, bieganie, konie - kocham sport jednym słowem ;) Moja dieta to głównie [...]

[...] pod uwage to ze jestem osoba ktora prowadzi siedzacy tryb zycia(poruszam sie glownie na wozku) chcialem sprobowac diety z ok 2000 kcal a oto ona: 1 posilek 3 gotowane jaka+kromka pieczywa razowego z lososiem czarna kawa parzona 2 posilek ok 80g platkow owsianych/kukurydzianych+250ml mleka 3 posilek po treningu lub po aerobach 100g ryzu [...]

Witam. Proszę o pomoc w diecie redukcyjnej. Ogólnie to jestem świeży w tych tematach, trochę poczytałem, oczywiście via net. Od kwietnia staram się przestrzegać diety, którą sobie sam ułożyłem, ale wiem, ze daleko jej do ideału. Moim celem jest oczywiście na razie zrzucenie wagi, do około 70 - 72kg przy wzroście 171 cm. Choć zastanawiam się, czy [...]

[...] 3. jabłko + 2 mandarynki 4. 2 kromki razowca + szynka z indyka/ pasta jajeczno-rybna(makrela) 5. obiad = zupa (różna)+ ryż ciemny/kasza tatarczana + indyk/kurczak/wołowina + jakaś surówka z warzyw (tu nie mam za dużego wpływu) 6. śledź/makrela/łosoś + 2 kromki razowca 7. twaróg półtłusty(100g?)+ oliwa z oliwek(jeśli możliwe to śmietanę bym wolał [...]

[...] cos jesc?) 2 kromki bialego pieczywa (lub razowego) + plasterek sera bialego To by mniej wiecej tak wygladalo. prosze o pomoc w dobraniu dobrej diety. wszelkie sugestie mile widziane. w gre wchodzi podczas "kuracji" l-karnityna ale nie wiem jaka i jak najlepiej bedzie ja zazywac w polaczeniu z taka dieta. Pozdrawiam i dziekuje za wszelka pomoc.

[...] to napewno nie jestem w stanie jeść regularnie co do godziny ze względu na obowiązki przy dzieciach, sama sie nimi opiekuje. choc napewno sprobowalabym. nie wiem jednak jaka bylaby odpowiednia dla mnie. Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości [...]

[...] ogólną kondycję nie zależy mina utracie wagi ani jakoś specjalnie na utrzymaniu tej,którą mam. Zależy ładnej budowie,tzw ciele fitness. I tutaj zaczynają się moje pytania: * jaka sumplementacja? Teraz popijam po treningu: Fitness Authority, Whey Protein i.. łykam: L-karnitynę 1x1 oraz dyma-burn xtreme 2x2 Treningi 4 w tyg. Zaczynam zawsze [...]

[...] bądź 2 plastry pomidora. Lunch: 1. jogurt owocowy z otrębami. 2. owoc Obiad: 1. brązowy ryż z rybą/ piersią z kurczaka, surówka z białej kapusty 2. dietetyczne leczo 3. jakaś zupka (kalafiorowa, grzybowa, rosół, pomidorówka...) Kolacja: 1. serek wiejski ze szczypiorkiem i cebulką 2. serek homogenizowany np. waniliowy Do tego pije mnóstwo [...]

[...] dieta dalej zostaje jak myślicie? PTC daje Clomid jakieś 2 listki OTO Dieta redukcja ponoc moze trwac 12-14 tygodnie gdy skoncze ptc bedzie 12 tygodni i co dalej robic jaka dieta jaki trening? Z góry dzieki za pomoc czekam na odpowiedzi pozdrawiam :) Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Kreatyna na czaczo "detonator" 10g 30min przed [...]

[...] tym tylko 1 żółtko) kawa + 1 łyżeczka cukru (wiem że nie bardzo ale ciężko bez kawy) 9:00 (praca) 2 kanapki z chleba razowego ewentualnie 1 bułka + szynka z indyka + sałata jakaś albo ogórek 12:00 (praca) to samo co wyżej (o 9:00) 15:00 ryż/kasza jęczmienna 100g pierś z kurczaka (gotowana) ~200g do tego czasami jakieś warzywo 16:30 - 18:00 [...]

Witam, Proszę bardziej doświadczonych użytkowników o spojrzenie na dietę, jaką moja koleżanka dostała od trenera (kulturysty) Koleżanka ma 27 lat, chcę się przygotować do pierwszych zawodów. Tak więc redukuje, jej wzrost okolo 164cm, waga okolo 53kg. A teraz dieta, która wydaje mi się uboga w tłuszcz i zbyt bogata w białko. Co myślicie? 2 Dni tak; [...]

[...] problem z tluszczami, bo siostra w ogole nie lubi tlustego, natomiast nie wyobraza sobie zycia bez weglowodanow jakie zmiany proponujecie w tym rozkladzie posilkow? jaka suplementacje polecacie na czas diety? jakie cwiczenia moze stosowac osoba z tak duza otyloscia? chcemy tez dodatkowo stosowac chrom, tylko zupelnie nie wiem jakie sa [...]

Chciałabym zredukować wagę mam 25 lat, 162cm - 65kg, mam sporą masę mięśniową - bardzo mocno rozbudowane nogi i dużo tłuszczyku na brzuchu, ostatnio dużo trenowałam, ale też przez leki hormonalne i zimę więcej jadłam... Hormony mam już w porządku i chciałabym do maja zrzucić z 7kg, ale waga nie jest najważniejsza, chce czuć się dobrze w swoim [...]

[...] diety :) ryż ryż ryż... Kurczaka mogę jeść ale ryż czy kasze zjem dwa czy razy i więcej nie przełknę ale myślę że to na pewno da się jakość zastąpić. Trzecia sprawa jaka mnie zastanawia to miejsce treningów jak wcześniej wspomniałem nie ćwiczyłem nigdy i teraz nie wiem czy początkowo poćwiczyć w domu jakiś trening domatora bez sprzętu ? [...]

Otóż moim celem jest schudnięcie, nie chodzi mi o 5-10kg, ale lajtowo 1-2kg i oczywiście oprócz dietki i aerobów chciałem do tego dorzucić kofeine i mam odnośnie tego pare pytań: 1.Jaka działająca dawka na 78kg wagi? Ile mg kofeiny? 2.Jest jakiś przelicznik np. 1 kawa rozp.=10mg kofeiny?? 3.Jaka lepsza rozpuszczalna czy zwykła? 4.Mam jakiś dziwny [...]

[...] okiem i powiedzieli mi co jest nie tak . To będzie mój pierwszy cykl na saa dlatego proszę o jakieś podpowiedzi , rady czy coś . Mam jeszcze jedno pytanie mianowicie jaka wybrac igłe do cypka ? zamierzam bić 1ml co 4 dni . Obliczyłem Swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi , że obecnie jem 3300kacl T-112 B-209 W-376 Redukcję chciałbym zacząć [...]

[...] się odżywiać, jeśli chodzi o jedzenie to co nieco wiem jakie produkty powinienem wybierać. A co z piciem? Oczywiście woda to podstawa, pewnie najlepiej mineralna tylko jaka powinna być? nisko, średnio, czy też o wysokiej zawartości minerałów? A może nie ma to aż takiego znaczenia? W takim razie jaką wodę polecacie? No i co pić oprócz wody? [...]

[...] Brnę w tym i brnę, czuje że walę głową w mur. Taka dieta zdrowa, ćwiczenia, aerobik, wolne ciężary, suplementy cla itd. A rezlutaty mizerne. Błagam pomóżcie, podpowiedzcie, jaka dieta dla mnie, jakie ćwiczenia. Teraz staram się jeść 1800 kal dziennie, przykładowy jadlospis: 8-9 rano tosty razowe z serkiem wiejskim lub chuda szynka lub muessli z [...]

[...] się pierwsze pytanie - czy dietę ową można dowolnie modyfikować trzymając się jedynie zasad - "kawa na śniadanie i mniej niż 20g węgli podczas dnia"? Suplementacja będzie jaka była - Clenburexin i L-Karnityna, dodatkowo suplementacja mineralno-witaminowa. Trening Trening to dalej rowerek (śr. 40km dziennie) plus a6W i spięcia (których robię [...]